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25岁女人必吃的四大抗衰老食物

不要以为这衰老是自然的现象是无法改善,那么你就是错了。其实,有着许多的方法可以改善这么一种现象的出现,抗衰老首选就是饮食调养,我们可以吃一些抗衰老的蔬菜,来延缓衰老的出现。一起来看看都有哪些抗衰老的蔬菜吧。

抗衰老蔬菜食品一:西兰花

【推荐理由】西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

美味菜式:西兰花豆酥鳕鱼

【原料】鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

【调料】豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

【做法】

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8—10分钟,取出待用。

2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。

抗衰老蔬菜食品二:洋葱

【推荐理由】洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

美味菜式:洋葱海鲜汤

【原料】洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个

【调料】盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

【做法】

1、鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用。

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上。

3、锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

抗衰老蔬菜食品三:圆白菜

【推荐理由】圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

美味菜式:圆白菜炒腊肉

【原料】圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

【调料】盐、味精、豆豉、色拉油

【做法】

1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段,红尖椒切块。

2、腊肉过水后切成薄片。

3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。

4、锅内放少许色拉油,下入腊肉炒香,加适量盐、味精、豆豉,放入圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即成。

抗衰老蔬菜食品四:豆腐

【推荐理由】除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

美味菜式:黄金豆腐

【原料】豆腐、咸蛋黄、香葱

【调料】盐、味精、胡椒粉、色拉油

【做法】

1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。

2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。


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